Do momentu, kiedy poziom stresu nie przekracza progu odporności organizmu, nie jest on niebezpieczny dla człowieka, a nawet w wielu okolicznościach działa mobilizująco. Kiedy jednak granica ta zostaje przekroczona, stres zaczyna być niszczący, powodując produkcję zwiększonej ilości niektórych hormonów, m.in. adrenaliny, noradrenaliny i kortykosterydów, które zwieszają napięcia mięśni, częstotliwość oddechu i uderzeń serca. Na tle stresu mogą rozwijać się liczne dolegliwości chroniczne.
Przyczyny stresu
Można podzielić je na wewnętrzne np. kłopoty z pracą, problemy finansowe, emocjonalne, i zewnętrzne, np. przebywanie w głośnych i uciążliwych miejscach, na które nie ma się wpływu. Niezwykle stresogenne mogą być wszelkie zmiany w dotychczasowym życiu, np. podjęcie nowej pracy, rozwód, śmierć bliskiej osoby, opuszczenie domu itp.
Przewlekły stres działa niszcząco na cały organizm człowieka.
Objawy stresu
Przewlekły stres może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia i nie wolno w żadnym wypadku lekceważyć jego objawów. Pojawiają się one okresowo lub stopniowo się nasilają, a zaliczamy do nich:
- zmęczenie
- bezsenność
- brak apetytu
- a w ostrzejszych stanach chwilowe utraty świadomości
- przyspieszenie tętna
- potliwość dłoni
- przewlekły ból pleców i karku
- drżenie rąk
- pokrzywkę
- obezwładniający lęk
Chroniczny stres często jest jedną przyczyną wielu chorób m.in.
- alergii
- stanów lekowych
- zaburzeń trawienia
- bólów głowy i migreny
- chorób serca
- nadciśnienia tętniczego
- impotencji
- podrażnienia pęcherza moczowego
- zespół drażliwego jelita
- problemów menstruacyjnych
- owrzodzeń ust i jelit
- osłabienie mięśni i bólów mięśniowych
- kołatania serca.
Leczenie naturalne
Homeopatia
W nagłych przypadkach homeopaci zalecają następujące leki:
*Phosphoric ac. - w stresie wynikłym ze zmartwienia lub złych wiadomości.
*Picric ac. - w przepracowaniu
*Ignatia - w stresie na tle zaburzeń emocjonalnych, takich jak np. zawód miłosny,
*Nux vom. - w próbie zwalczenia zbyt dużego zmęczenia nadmiernym paleniem papierosów, jedzeniem i piciem, przy łatwym popadaniu w rozdrażnienie.
Aromaterapia
W czasie nasilającego się stresu można do kąpieli dodać relaksującą mieszankę olejków: lawendy, bargamoty i geranium w oleju ze słodkich migdałów lub z pestek brzoskwini.
Terapia kwiatowa Bacha
Wybór leku jest ściśle uzależniony od przyczyny i rodzaju stresu, a także cech osobowości i nastroju pacjenta. W stresie wywołanym np. frustracją i poczuciem niesprawiedliwości można stosować krople niecierpka, przy stresie wywołanym nadmiernym poczuciem odpowiedzialności - krople wiązu.
Olejek lawendowy do kąpieli działają relaksująco i uspokajająco.
Ziołolecznictwo
Zalecane są napary z lipy, melisy, kocimiętki i rumianku, które działają wyciszająco i uspokajająco. Trochę silniejszymi ziołami uspokajającymi są tarczyca szerokolistna, kozłek lekarski i pierwiosnek lekarski. Stosowanie werbeny i dziurawca wzmacnia układ nerwowy. do codziennej diety należy włączyć potrawy z owsa.
Kinezjoterapia
Technika ta prowadzi do redukcji stresu, zlikwidowania stanu lękowego, ogarniających chorego niepokojów czyli fobii. Kinezjoterapia polega na przeprowadzeniu licznych badań, które pozwolą ocenić stan organizmu i zaproponować różne środki zaradcze. Badania te pozwolą sprawdzić działanie układu hormonalnego i immunologicznego pod kątem niedoborów składników odżywczych, sprawdzić funkcjonowanie opony twardej i zastawki jelita krętego, zbadać kręgi szczytowe i kości krzyżowe, wykonać testy wykrywające alergie pokarmowe i monitorowanie przyswajania pokarmów zbożowych, a także uzupełnić ewentualny niedobór witaminy B i wykonywać regularne bilansowanie kinezjoterapeutyczne.
Kręgarstwo
Stres i nasilający się u chorego niepokój, oprócz wymienionych wcześniej objawów często atakują słabsze kręgi kręgosłupa i to właśnie kręgosłup może powodować ogólne napięcie mięśniowe, bóle głowy, migreny, bóle karku i pleców. Ból z kolei potęguje stres i pogłębia stan lękowy. Kręgarz zatem będzie za wszelką cenę dążył do złagodzenia owych fizycznych dolegliwości, mających bezpośredni wpływ na stan psychiczny pacjenta.
Osteopatia
Jest to terapia dotykowa i podobnie jak masaż stosuje się ją poprzez specjalny rodzaj dotyku i relaksacji, aż do osiągnięcia pożądanych rezultatów u pacjentów odczuwających ból i napięcie. Mięśnie tyłu czaszki, łączące kręgosłup z głową, w stresujących sytuacjach bardzo się napinają i kurczą, co może prowadzić do bólów głowy lub szyi, a także ramion i pleców.
Technika Alexandra
Jako metoda reedukacji przywraca i lepiej wykorzystuje naturalną postawę ciała. Jest wyjątkowo skuteczna, jeżeli u podłoża choroby leży stres, będący przyczyną różnych dolegliwości. Technika ta związana jest z powrotem ciała do równowagi, która polega na przekonaniu, że umysł i ciało tworzą złożoną i nierozdzielną całość.
Chromoterapia
Odpowiedni dobór kolorów może wpływać łagodząco na stan psychiczny pacjenta. W stanie stresu zalecane są różne techniki kolory tęczy wykorzystuje się w wizualizacji, w olejkach, szkłach lub kawałkach jedwabiu.
Masaż
Jest to terapia, która odpręża zarówno umysł, jak i ciało, pomagając w osiągnięciu stanu wyciszenia wewnętrznego i dobrego samopoczucia. Regularne zabiegi wykonane przez profesjonalistę mają leczniczy wpływ na układ nerwowy, prowadzą do złagodzenia objawów stresu, takich jak kołatanie serca, negatywne emocje, wzrost ciśnienia tętniczego.
Masaż rozluźnia napięte mięśni i wywołuje dobre samopoczucie.
Joga
Przy leczeniu stresu ważną rolę odgrywa sprawność fizyczna pacjenta. Nie wolno dopuścić do zastoju mięśni i należy dbać o ciągły ruch. Uprawianie ćwiczeń fizycznych podnosi odporność organizmu i przygotowuje go do walki ze stresem. Zaleca się łagodne odmiany asan, relaksacji i medytacji, które redukują stres, poprawiają elastyczność mięśni i zmniejszają ból pleców. Warto też korzystać z taśm z nagranym programem relaksacyjnym, z nagranym tekstem, muzyką, a także odgłosami natury, szumem wiatru czy łoskotem fal. Można także słuchać łagodnej uspakajającej muzyki.
Dieta Makrobiotyczna
Działa uspokajająco, a poza tym usuwa blokady energetyczne w nerkach. Należy z codziennej diety wyeliminować kawę, przyprawy i w znacznym stopniu spożycie soli.
Nadmierne picie kawy wzmaga stres.