Na odchudzanie

Zdecydowana większość z nas chciałaby mieć zgrabną, szczupłą sylwetkę, a w szczególności kobiety. Głównie przed nadejściem lata uświadamiamy sobie ,patrząc w lusterko, że wkrótce zaczniemy nosić letnie ubrania i nasze nadmierne kilogramy mogą być widoczne dla innych. Zaczynamy zastanawiać się jak szybko zrzucić zbędne kilogramy.

Co zrobić jaką dietę redukującą masę ciała wybrać zastosować by szybko osiągnąć szczupłą sylwetkę ?

Dietetyk firmy Calivita przygotował dla Państwa kilka wskazówek, które wskażą Ci sposoby na zdrowe i skuteczne odchudzanie.

• Po pierwsze należy pamiętać, że diety restrykcyjne o bardzo niskiej wartości energetycznej mogą dać efekty, ale na krótko. Ich stosowanie prowadzi do obniżenia przemiany materii, dlatego efekt jo-jo po nich jest niemal gwarantowany. Z kolei tzw. "monodiety" nie dostarczają wszystkich składników odżywczych, dlatego często po ich stosowaniu pojawia się uczucie osłabienia, wypadanie włosów czy łamliwe paznokcie. Dieta redukująca masę ciała powinna być zatem zgodna z zasadami prawidłowego żywienia - tylko wtedy utrzymasz prawidłową masę ciała i dobrą kondycję.
• Zmierz swój obwód talii. Jeśli wynosi powyżej 94 cm u mężczyzn i 80 cm u kobiet to znaczy, że masz otyłość typu brzusznego, która jest bardzo niebezpieczna pod względem zdrowotnym - zwiększa ryzyko m.in. nadciśnienia tętniczego, zawału serca, miażdżycy czy kamicy żółciowej.

Chudnij mądrze !

Przeanalizuj swój dotychczasowy sposób odżywiania. Jakie błędy dostrzegasz ? Zacznij od naprawy tych elementów, które będzie Ci najłatwiej wprowadzić do codziennego sposobu żywienia. Pamiętaj, że najbezpieczniej jest tracić tygodniowo 0,5 - 1 kg - w ten sposób nie zaburzysz swojego metabolizmu

Jedz regularnie !

Staraj się każdego dnia spożywać 4 - 5 posiłków- śniadanie do godziny od wstania; kolacja na 2- 3 godziny przed pójściem spać. Dzięki temu unikniesz napadów głodu i utrzymasz przez cały czas odpowiedni poziom glukozy we krwi, co spowoduje, że nie pojawi się uczucie zmęczenia czy osłabienie koncentracji. Jednocześnie zmniejszysz ochotę na "słodkie przyjemności" pomiędzy posiłkami.

Pij wodę !

Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody, najlepiej alkalicznej, dzięki czemu szybciej doznasz uczucia sytości.

Wsłuchaj się w swój organizm

Jedz powoli i kończ spożywanie posiłku, kiedy tylko poczujesz delikatne uczucie sytości. Pełne nasycenie odczujesz po około 20 minutach po spożyciu posiłku.

Zadbaj o atrakcyjny wygląd talerza

25 % powinny stanowić produkty będące źródłem pełnowartościowego białka ( gotowane, duszone, grillowane, pieczone chude mięso, ryby, nasiona roślin strączkowych), kolejne 25 % talerza powinny zajmować produkty będące źródłem węglowodanów złożonych (kasza gryczana, kasza jaglana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty), a 50 % warzywa - najlepiej surowe ewentualnie z dodatkiem sosów na bazie niskotłuszczowych jogurtów, z niewielkim dodatkiem oleju roślinnego, ziół i przypraw. Zadbaj by warzywa były w każdym posiłku.

Wzbogać dietę w niezbędne składniki

Aby uzyskać zgrabną sylwetkę i wspomóc utratę nadmiernych kilogramów , w Twojej diecie nie może zabraknąć:

• kwasu hydroksycytrynowego z Garcinia cambogia (Slim Formula) - wspomaga on kontrolę masy ciała przez redukowanie uczucia głodu i ochoty na przekąski. Pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukrów i lipidów we krwi, powodując zmniejszenie odkładania się tkanki tłuszczowej.
• nopalu (Nopalin) zawierającego błonnik, który nie tylko absorbuje tłuszcz i cukier, ale zmniejsza apetyt, a przez to pobieranie energii z pożywienia,
• chromu (xShape, Slim Formula, Chromium Max 500), który przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych, a także odpowiedniego poziomu glukozy we krwi. Jego działanie polega również na zwiększeniu wykorzystania glukozy przez tkanki, zmniejszając odporność błon komórkowych na przenikanie glukozy do wnętrza komórek.
   

Aby redukcja masy ciała ( odchudzanie )przebiegała prawidłowo muszą właściwie zachodzić wszystkie procesy energetyczne !
Pomogą Ci w tym witaminy z grupy B (B6, B12, niacyna), L-karnityna a także witamina C zawarte w xShape.
Witamina B6 dodatkowo przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu oraz właściwej regulacji aktywności hormonalnej. Natomiast witamina B12 i niacyna wspomagają utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych i zmniejszają uczucie zmęczenia i znużenia, co jest częstym efektem kuracji odchudzającej. Z kolei lecytyna (Slim Formula) wspomoże metabolizm tłuszczu, a ekstrakt z liści zielonej herbaty (Slim Formula) zadba o prawidłowy poziom cholesterolu i właściwy stosunek frakcji LDL/HDL. Zawarta w niej standaryzowana ilość polifenoli, do których należy galusan epigalokatechiny, wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, co w połączeniu z właściwie zbilansowaną dietą i aktywnością fizyczną wspiera kontrolowanie masy ciała.

Warto pamiętać, że podczas odchudzania może dojść do nasilenia stresu oksydacyjnego. Wzbogać zatem dietę w naturalne substancje wspierające organizm w walce z wolnymi rodnikami jak na przykład wspomnianą zieloną herbatę czy jagody Acai, charakteryzujące się jednym z największych potencjałów antyoksydacyjnych spośród owoców.

Bądź aktywny fizycznie

W ten sposób nie tylko spalisz kalorie, ale także zwiększysz dopływ tlenu do wszystkich komórek i wzmocnisz swoje kości. początkowo możesz wykorzystywać proste sposoby na zwiekszenie aktywności:

• chodź po schodach, zamiast korzystania z windy
• do pracy zamiast samochodem, jeździj komunikacją miejską ... a najlepiej rowerem
• wracając z pracy wysiadaj przystanek wcześniej i spaceruj, ciesząc się słońcem - w ten sposób zwiększysz także syntezę witaminy D.

Nie zwlekaj z wprowadzeniem powyższych wskazówek. Przez kilka tygodni możesz zrzucić nadmiar kilogramów. To przede wszystkim od Ciebie zależy, czy będziesz się cieszyć ładną sylwetką.

Dodatkowo możesz dobrać preparat zgodny ze swoją grupą krwi z serii Vital. Dzięki niemu dostarczysz właściwy dla Twoich potrzeb zestaw składników aktywnych, które korzystnie wpłyną na Twój metabolizm.