Depresja to zespół zaburzeń psychicznych, którego przyczyny i objawy różnią się często rodzajem i intensywnością. Wahają się od trwającego kilka dni spadku nastroju, do utrzymującego się przez dłuższy czas silnego przygnębienia. Wyróżniamy dwa najważniejsze rodzaje depresji: depresja reaktywna, powodowaną przez czynniki zewnętrzne oraz depresja endogenną. Depresja może mieć łagodną lub ciężką postać i wymaga leczenia całego organizmu.

Objawy depresji

Osoby cierpiące na depresję odczuwają smutek, przygnębienie, lęk, towarzyszą im często myśli samobójcze. Ponadto występuje u nich brak apetytu, bezsenność lub nadmierna senność. Osoby te są apatyczne, nie odczuwają przyjemności w kontaktach z innymi ludźmi, mają obniżoną samoocenę. Mogą w nich występować bóle głowy, zaparcia a także skłonności hipochondryczne.

Przyczyny depresji

Istnieją bardzo różnorodne przyczyny tej choroby. Depresję reaktywną wywołują zwykle silne urazy psychiczne, takie jak: utrata bliskiej osoby, ciężka choroba w rodzinie, rozwód, zwolnienie z pracy, Duże znaczenie ma także tryb życia człowieka, to w jaki sposób się odżywia (nadmierne spożywanie kawy, herbaty, alkoholu, palenie papierosów), jak dużo czasu poświecą pracy, czy wypoczywa na świeżym powietrzu, czy uprawia sport. Wreszcie istotny wpływ na nasz nastrój ma pora roku, np. tzw. depresja jesienna a także wiek - ludzie starsi cierpią często z powodu przygnębienia. Przyczyny depresji endogennej nie są do końca wyjaśnione. Wydaje się, ze duży wpływ na jej wystąpienie maja czynniki dziedziczne i neurohormonalne.

Leczenie naturalne

Homeopatia

Homeopatia oferuje następujące środki:

• Aurum metallicum - przy głębokiej depresji i destrukcyjnych myślach:
• Ignatia - środek odpowiedni przy depresji będącej następstwem szoku:
• Kali phos. - przy wyczerpaniu nerwowym, powodującym spadek energii psychicznej i fizycznej; zwalcza bezsenność;
• Pulsatilla - polecana dla osób o łagodnym, delikatnym usposobieniu, ze skłonnością do płaczu i załamania.

Ziołolecznictwo

• Goryczka żółta (Gentiana lutea) - stosujemy kilka kropli nalewki 2-3 razy dziennie.
• Słoma owsa - uniwersalny środek przywracający zdrowie i siłę układowi nerwowemu : 20 kropli nalewki 2 razy dziennie.
• Rozmaryn lekarski - polecany osobom wyczerpanym nerwowo, działa korzystnie przy bólach głowy i spowolnionym procesie trawienia.
• Werbena pospolita - odprężający środek tonizujący, wskazany po przebytej chorobie.

Ogórecznik lekarski działa uspakajająco. Picie naparu z tego zioła stymuluje wydzielanie adrenaliny.

Dietetyka

Optymalna dieta jest bardzo pożądana przy zapobieganiu i zwalczaniu depresji. U części osób z depresją stwierdzono obniżony poziom następujących składników: magnezu, witamin B2, B6, B12, C, kwasu foliowego. Należy więc uzupełnić jadłospis o szczególnie dużą ilość warzyw i owoców, zmniejszyć spożycie kawy, herbaty, cukru i alkoholu.

Ćwiczenia fizyczne

Zwiększenie ilości wykonywanych ćwiczeń fizycznych poprawia krążenie, napięcie mięśniowe, zwiększa ilość dostarczanego organizmowi tlenu. Największą trudność sprawia oczywiście motywacja, dlatego korzystanie z ośrodka sportowo-rekreacyjnego może dać lepsze wyniki niż ćwiczenia indywidualne.